Hvad er coaching?

Coaching er en professionel og struktureret samtale-proces, der hjælper dig med at nå dine mål og udvikle dit potentiale.

Gennem en samarbejdende relation mellem coachen og dig skabes der et tillidsfuldt rum, hvor du kan udforske sine tanker, følelser og handlinger. Coaching kan omfatte forskellige aspekter af livet, herunder karriere, personligt udvikling, ledelse og livsforandringer.

Målet med coaching er at udstyre dig med værktøjer og strategier, der gør det muligt at identificere og overvinde barrierer, opnå indsigt og tage handling mod de ønskede resultater. Coaching er en proces, der fokuserer på fremtiden, og den er baseret på troen på, at hver enkelt person har de nødvendige ressourcer til at skabe forandringer og handle i deres eget liv.

Hvorfor virker coaching så godt?

Coaching virker så godt, fordi det er en proces, der kombinerer refleksion, handling og støtte. Nogle af grundende til at coaching er så effektivt er bl.a.:

• Skaber klarhed: Coaching hjælper dig med at du selv få klarhed over dine mål og værdier, hvilket gør det lettere at træffe beslutninger, der er i overensstemmelse med dine ønsker.

• Fremmer ansvar: Gennem coaching lærer du at tage ansvar for dine handlinger og beslutninger. Dette ansvar skaber en følelse af reelt ejerskab over hvad du rent faktisk har af mål og de konkrete resultater du skaber.

• Øger motivation: Coaching skaber en struktureret tilgang til at nå dine mål, hvilket ofte fører til både øget motivation og engagement i processen.

• Støtte og feedback: En coach tilbyder støtte, feedback og nye perspektiver, der hjælper dig med at udfordre dine vaner og begrænsninger og finde nye løsninger og åbne for nye muligheder.

Hvad er unikt ved coaching?

Coaching adskiller sig fra andre former for støtte, som terapi eller rådgivning, ved at den fokuserer på at fremme handling og udvikling frem for at bearbejde fortiden. Her er nogle af de vigtigste unikke aspekter ved coaching:

• Målrettethed: Coaching hjælper dig med at definere klare mål og skabe en konkret handlingsplan for at nå dem. Dette målrettede fokus gør det muligt at opnå konkrete resultater hurtigere og i tråd med dine værdier.

• Individuel tilpasning: Hver coaching er skræddersyet til den enkeltes behov og ønsker. Dette betyder, at coachingprocessen er unik og tilpasset din specifikke situation.

• Konkrete implementerbare værktøjer: Coaching giver dig konkrete værktøjer og teknikker, som du kan anvende i din hverdag for at forbedre præstationer og håndtere udfordringer - helt konkret og i de skridt der gør det muligt at handle og tage action allerede efter første session. 

• Empowerment og styrke: Coaching handler om at styrke dig som individ. Det hjælper dig med at finde dine indre ressourcer baseret på dine værdier og opbygge selvværd i forhold til at tage ansvar for dine beslutninger og handlinger.

Hvordan forløber en coaching-proces?

Coaching er en dynamisk proces, der kræver engagement og aktiv deltagelse fra din side. Med den rette støtte kan coaching føre til betydelige forandringer og forbedringer i både dit personlige og professionelle liv. Coachingprocessen involverer som proces flere elementer, der arbejder sammen for at skabe forandring og fremdrift hos dig:

• Uforpligtende kemi-samtale: Som det allerførste holder jeg altid en kort uforpligtende kemi-samtale med dig - oftest online. Her kan vi tale om forventninger for forløbet. du kan stille spørgsmål, og vi kan begge afsøge om - og i givet fald hvordan - jeg kan være den rigtige coach for dig og det du har af ønsker og behov ift. din udvikling. 
• Indledende samtale: Den første coachingssamtale starter herefter typisk med en indledende samtale, hvor vi etablerer en relation og identificerer de konkrete mål du ønsker at arbejde med. 
  
• Refleksion og indsigt: Gennem samtaler og spørgsmål hjælper jeg dig med at udforske tanker, følelser og adfærd, hvilket fører til nye indsigter.
• Handling: Løbende udvikler du konkrete handlinger du kan implementere i dit liv  - oftest i mindre steps - så du aktivt og konkret kan implementere en ændret adfærd og handle rigtigt ift. dine overbevisninger mod dine mål.  
• Evaluering: Undervejs vurderer vi fremgang, og der laves hele tiden justeringer efter behov for at sikre, at du forbliver på rette spor mod dine mål og så du opnår det du vil allerbedst.

Se mere om hvad du konkret kan forvente at få ud af forskellige typer coaching?, hvordan vi gør? mv.: 

Ovenstående  cases er blot eksempler på forløb, så kontakt mig endelig, så vi kan drøfte hvad du præcist ønsker og har brug for.

Hvad er vigtig når jeg vælger en coach?

At vælge den rigtige coach kræver overvejelse af flere faktorer for at sikre en effektiv coachingoplevelse. Vær især opmærksom på, at titlen "coach" ikke er en beskyttet titel, som fx. en læge, en psykolog osv., hvilket betyder, at alle principielt kan kalde sig coach uden formelle kvalifikationer. Inden for coaching er der også mange retninger og typer. Lige som der er forskellige typer læger - en ørelæge og en rygkirurg egner sig til to helt forskellige problematikker. Det samme gør sig gældende inden for coaching. 

Det er derfor vigtigt at du tager stilling til en coachs baggrund og kvalifikationer, før du begynder at indgå et samarbejde om noget af det vigtigste du har - dine tanker, håb og drømme.

Gode overvejelser du kan gøre dig:

• Kvalifikationer: Tjek eller spørg efter coachens uddannelse og certificeringer.

• Erfaring: Vurder coachens erfaring inden for det ønskede område.

• Anbefalinger: Lyt til dit netværk, se efter anmeldelser eller anbefalinger fra tidligere klienter.

• Kemi: Sørg for, at der er en god personlig forbindelse og forståelse.
• Tillid: Det er vigtigt du grundlæggende føler tillid til coachen for at du frit kan åbne og udvikle dig.
  

> Du kan se mere om min baggrund og erfaring her

Hvilke krav bør jeg sætte til min coach?

For at sikre en god og effektfuld coachingrelation er det vigtigt at I har gensidig tillid, respekt og fortrolighed. Ud over de konkrete resultater du tager med dig, bør du med rette kunne forvente at din coach udviser: 

• Professionalisme: Din coach bør opretholde et højt niveau af etik og respekt.

• Åben kommunikation: Der skal være mulighed for helt ærlig og åben dialog.

• Målrettethed: Coachingen bør være struktureret med klare mål og forventninger.
• Feedback: Din coach bør give konstruktiv feedback og støtte.

Hvad kan coaching bruges til - og hvad ikke?

Coaching er et kraftfuldt værktøj, der kan fremme personlig og professionel udvikling. Men det er vigtigt at forstå, hvad coaching kan – og ikke kan – tilbyde. Coaching er rigtig godt til at:

• Mål-opfyldelse: Coaching hjælper dig med at sætte klare, opnåelige mål og udvikle en handlingsplan for at nå dem. Det skaber en struktureret vej mod succes.

• Selvudvikling og indsigt: Gennem coaching kan du opnå større selvindsigt og forstå dine styrker og svagheder bedre. Dette fører til personlig vækst og udvikling.

• Fremme handlekraft: Coaching fokuserer på at styrke din evne til at tage ansvar for dine beslutninger og handlinger, hvilket giver dig mulighed for at handle med større selvsikkerhed, selvværd og styrke.

• Forbedring af præstationer: Ved at anvende praktiske værktøjer og teknikker fra coaching kan du øge din effektivitet og håndtere udfordringer mere konstruktivt og handle aktivt.

Hvad kan coaching ikke bruges til:

• Behandling af psykiske lidelser: Coaching er ikke en erstatning for terapi eller rådgivning, når det kommer til behandling af psykologiske problemer. Det fokuserer ikke på at bearbejde fortiden eller behandle mentale sundhedsproblemer.*

• Rådgivning: Coaching tilbyder ikke løsninger eller råd. I stedet guider det dig til at finde dine egne svar og løsninger.

• Konsulentarbejde: Coaching leverer ikke specifikke forretningsråd eller -analyser. Det er ikke designet til at løse tekniske eller operationelle problemer.

Ved at forstå disse forskelle kan du bedre afgøre, hvornår coaching er den rette tilgang til at nå dine personlige eller professionelle mål.

* Det er vigtigt at understrege, at det på ingen måde er en hindring for coaching hvis du f.eks. er neurodivergent eller har en diagnose. Det vigtige er, at du er motiveret og i stand til at sætte dig meningsfulde mål og arbejde mod at nå dem.  Vi er alle dejligt forskellige og har forskelligt levet liv med os, så derfor er coaching også et godt redskab, fordi det netop giver plads og mulighed for at du kan nå dine helt særegne mål på lige den måde der passer allerbedst for dig.

Hvad adskiller coaching fra psykologforløb og anden terapi?

Coaching og terapi kan begge bidrage til personlig udvikling, men de tjener forskellige formål og anvender forskellige metoder:

• Fokus og tid: Coaching er fremadskuende og handler om at nå fremtidige mål, mens terapi ofte fokuserer på at bearbejde fortiden og/eller behandle psykiske lidelser.

• Målgruppe: Coaching er for dig, der ønsker at forbedre dine præstationer og opnå specifikke mål, mens terapi henvender sig til dem, der har brug for at bearbejde følelsesmæssige eller psykologiske problemer.

• Metoder: Coaching bruger målrettede spørgsmål og strategier for at fremme selvindsigt og handlekraft, mens terapi kan inkludere dybdegående følelsesmæssig udforskning og behandling.

Det er vigtigt at understrege, at det på ingen måde er en hindring for coaching hvis du fx. er neurodivergent eller har en diagnose. Det vigtige er, at du er motiveret og i stand til at sætte dig meningsfulde mål og arbejde mod at nå dem.

Vi er alle dejligt forskellige og har forskelligt levet liv med os, så derfor er coaching også et godt redskab, fordi det netop giver plads og mulighed for at du kan nå dine helt særegne mål på lige den måde der passer allerbedst for dig. 

Kan jeg få coaching hvis jeg er stresset?

Coaching er et stærkt redskab til udvikling og målrettet handling, men det er ikke velegnet til at håndtere en egentlig stressdiagnose. Her er det vigtigt at skelne mellem at "opleve stress i nogle situationer" og det " at have en egentlig stress-diagnose". Når stress har nået et niveau, hvor det påvirker din fysiske og mentale balance i en sådan grad, at en diagnose er nødvendig, kræver det en anden tilgang end almindelig coaching.

Det at opleve stress og pres i forskellige situationer fra tid til anden er dog noget vi alle gør, og her er coaching til gengæld et rigtig godt til redskab ift. at du kan arbejde konkret med at finde anderledes og nye måder at tænke og handle på. 

Nogle forskellige elementer der gør at en egentlig stress-diagnose kræver en helt særlig indsats: 

• Tilstand vs. udvikling: Coaching er fremadrettet og fokuserer på at skabe handling mod dine mål. Hvis du er ramt af alvorlig stress, har din krop og dit sind brug for ro og restitution – ikke pres for at præstere eller opnå nye resultater.

• Bevidsthed vs. behandling: Coaching arbejder med at øge selvindsigt og handlekraft, men ved stress er det afgørende først at forstå og regulere nervesystemet, så du ikke forværrer din tilstand. Her er en særlig stresscoaching en mere hensigtsmæssig metode, da den tager højde for din belastning og hjælper dig med at genopbygge din kapacitet.

• Tempo og tilgang: Coaching kan være energigivende og motiverende, men for en stressramt person kan det føles overvældende. Stresscoaching har derimod fokus på skånsomme teknikker, der hjælper dig med at genvinde balancen i dit eget tempo.

Hvis du har fået diagnosen stress, er det vigtigt først at give din krop og dit sind mulighed for at restituere. Når du igen har overskud og balance, kan coaching være et godt næste skridt til at skabe udvikling og fremgang.

Hvad adskiller coaching fra rådgivning?

Coaching og rådgivning kan hjælpe med at navigere i både personlige og professionelle udfordringer, men deres tilgange er forskellige:

• Tilgang: Coaching fokuserer på at facilitere dine egen opdagelse af løsninger, mens rådgivning ofte indebærer at rådgiveren giver specifikke råd og løsninger.

• Mål: I coaching arbejder du med at opnå selvstændighed og personlig udvikling ift. de udfordringer og mål du sætter dig, mens rådgivning typisk sigter mod at løse et specifikt fag-problem. 

• Rolle: Coachens rolle er at stille spørgsmål og udfordre tanker, følelser og handlinger, mens rådgiveren ofte fungerer som ekspert, der leverer direkte vejledning på et specifikt fag-problem.

Hvad adskiller coaching fra mentoring?

Selvom både coaching og mentoring understøtter udvikling, gør de det på forskellige måder.

• Relation: Coaching er ofte en professionel relation uden forudsætning af branchekendskab, mens mentoring typisk indebærer en erfaren person, der deler sin viden og erfaring inden for samme felt.

• Formål: Coaching er målorienteret og fokuserer på at udvikle specifikke færdigheder eller kompetencer, mens mentoring handler om længerevarende personlig og faglig udvikling.
• Struktur: Coaching er struktureret og tidsbegrænset, mens mentoring ofte er mere uformel og kan vare over en længere mere udefineret periode.

Har du yderligere spørgsmål?

Du er altid velkommen til at kontakte mig med yderligere spørgsmål eller booke mig til et uforpligtende møde ift. at drøfte om - og i givet fald hvordan - coaching kan være noget for dig.